Сон и Восстановление
Рубрика «Сон & Восстановление» помогает выстроить научно обоснованный, бережный режим отдыха, который поддерживает здоровье, работоспособность и эмоциональное состояние. В ней раскрываются основы физиологии сна, гигиена спальни, вечерние ритуалы, дневной отдых, а также безопасные методы восстановления после нагрузок — от массажа и растяжки до дыхательных и релаксационных практик.
Особое внимание уделяется тому, как хронический недосып и стресс влияют на мозг, гормоны и иммунитет, и какие простые шаги можно сделать, чтобы начать высыпаться в реальных условиях современной жизни. Материалы рубрики помогают читателю подобрать персональные привычки сна и восстановления, которые работают в долгую, а не только во время коротких «детокс-каникул».